本文為衛教資訊，非醫療診斷或處方。尿失禁常有可治療的原因，建議就醫評估而非默默忍受。

尿失禁不是「老了就該忍受」

尿失禁（不自主漏尿）在長者相當常見，但常因尷尬而隱忍，影響生活品質、社交與情緒，也增加跌倒（趕廁所）與皮膚問題的風險。許多情況經評估後可以改善或治療。

常見類型

• 應力性尿失禁：咳嗽、打噴嚏、提重物或用力時漏尿。
• 急迫性尿失禁：突然強烈尿意後來不及到廁所。
• 滿溢性尿失禁：膀胱排空不全，少量持續滴漏。
• 功能性尿失禁：因行動不便或認知問題來不及如廁。

部分情況是暫時性的，與感染、便秘、藥物或活動受限有關，處理誘因後可改善。

生活調整與自我照顧

• 規律如廁、安排膀胱訓練（定時排尿）。
• 適量而非過量飲水，睡前減少水分；節制咖啡因與酒精。
• 維持理想體重、預防與處理便秘。
• 穿著易穿脫衣物，保持如廁動線安全與照明充足。
• 注意會陰皮膚清潔乾爽，預防皮膚破損。

骨盆底肌肉運動

骨盆底肌肉訓練（凱格爾運動）對應力性與急迫性尿失禁常有幫助。可在專業指導下學習正確收縮與放鬆骨盆底肌肉，並持之以恆。

何時應就醫評估

• 漏尿影響日常生活、睡眠或社交。
• 伴隨血尿、解尿疼痛、發燒或排尿困難。
• 突然發生或快速惡化的尿失禁。

醫師可評估原因並提供行為治療、藥物、輔具或其他處置，許多長者因此明顯改善。