本文為衛教資訊，非醫療診斷或處方。若有跌倒、頭暈或步態問題，請諮詢醫師或專業人員。

為什麼長者跌倒需要重視

跌倒是長者最常見的意外傷害之一，可能造成骨折（尤其髖部）、頭部外傷與失能，並使長者因害怕再跌而減少活動，進而加速肌力與平衡能力下降，形成惡性循環。跌倒往往不是單一原因，而是多重因素累積的結果。

常見的危險因子

• 內在因素：肌力與平衡退化、步態不穩、視力或聽力減退、姿勢性低血壓、慢性病（如帕金森氏症、中風、糖尿病周邊神經病變）。
• 藥物因素：鎮靜安眠藥、部分降血壓藥、利尿劑及多重用藥都可能增加跌倒風險。
• 環境因素：地面濕滑、照明不足、地毯邊緣翹起、走道堆放雜物、缺乏扶手。
• 行為因素：穿著不合腳的鞋子或拖鞋、提重物時重心不穩、起身過快。

可行的預防做法

規律運動

維持下肢肌力與平衡是預防跌倒的核心。太極、平衡訓練與漸進式阻力運動經研究顯示可降低跌倒風險。建議在身體狀況允許下，每週進行數次運動，並從安全、低強度開始。

居家環境改善

• 移除走道與樓梯上的雜物與鬆動的地毯。
• 浴室與廁所加裝防滑墊與扶手。
• 加強夜間照明，床邊放置易於開啟的燈具。
• 常用物品放在伸手可及處，避免墊腳取物。

定期檢視藥物與感官功能

請醫師或藥師檢視是否有可調整的高風險藥物，並定期檢查視力、聽力。配戴合適的眼鏡並維持鞋子合腳防滑。

妥善使用輔具

若評估有需要，正確使用拐杖或助行器，並由專業人員調整高度與教學使用方式。

何時應尋求專業協助

• 過去一年內曾跌倒一次以上，或曾因跌倒受傷。
• 走路或站立時感到不穩、頭暈。
• 對跌倒感到明顯擔心而減少外出活動。

出現上述情形時，建議至門診接受跌倒風險評估，由專業團隊找出可改善的因素。